a teraz

Panowie był mój czas jako zawodnika karate, a teraz sprawdzam się w innej dyscyplinie..... p******...cie dalej w łapie mi zostało , bo czasami coś z kolegami sparinguję....niestety już bez używania nóg. Ale nadal wystarczy jedno dobre klepnięcie we flaki i po robocie....mało skromnie ale to jest fakt

[...] tam krzywy kręgosłup , chociaż lekarz nic nie wykrył. Druga sprawa co do bicepsu jestem ektomorfikiem i chude kończyny to norma a zanim zacząłem ćwiczyć miałem jakieś 27cm , teraz mam tylko 31 ale dla mnie to i tak mega progres szczerze mówiąc , zauważyłem że jak ćwiczę biceps to więcej rośnie w szerokość niż wysokość , jest strasznie płaski i [...]

Rolowanie i rozciąganie zaniedbałam przez święta, ale teraz staram się robić regularnie. 4.01 środa DNT Rolowanie i rozciąganie. 5.01 czwartek Trening 1. HT 4x12 50kgx12 /x11 /x11 /55kgx3+3+3+3 2. podciąganie/opuszczanie 4xmax op x6/x6/x5/x5 3a. WL 12/12/12/20 30kgx12 /12 /12 /25kgx18 3b. ściąganie drążka prostymi rękami do ud 4x12 25x12 /12 /12 [...]

[...] zaburzenia hormonów (za nisko trzymałem tłuszcze i za nisko kcal w pewnym momencie) później wróciłem i odrobiłem to co musiałem wrzucić na wagę żeby unormować wszystko, więc teraz myślę, że jest ok. Mówisz, że mogę robić masę na IF, czyli tak samo 4h jedzenia a treningi na czczo? Czy lepsze z Twojego doświadczenia będzie np trzymanie 4h jedzenia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Garlic__Spices_Sauce_span320mlspan_i35940_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Garlic & Spices Sauce to pyszny i wyrazisty sos czosnkowo - ziołowy, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Thousand_Islands_Dressing_span320mlspan_i35939_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Thousand Islands Dressing to znakomity sos Tysiąca wysp, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Cesar_Dressing_span320mlspan_i35938_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Cesar Dressing to znakomity sos Cezar, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju sałatek, zwłaszcza do klasycznej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Ketchup_span320mlspan_i35937_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Ketchup to sos w stylu ketchupu, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju dań obiadowych oraz przekąsek. Jest nie tylko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Tomato__Basil_Sauce_span320mlspan_i35936_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Tomato & Basil Sauce to doskonały sos pomidorowy z bazylią, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do makaronu, ryżu, warzyw oraz [...]

Brał ktos deke z genamedu? Npp wiem ze maja dobre bo bralem, suste i enana tez bralem i spoko a teraz szukam deki a zastanawiam sie nad genamedem biez deke genaneda bardzo dobra nadrolony genamed ma bardzo dobre

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Chocolate_Cream_span320mlspan_i35935_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Chocolate Cream to pyszny sos o smaku czekoladowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Caramel_Sauce_span320mlspan_i35934_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Caramel Sauce to przepyszny w smaku sos o smaku karmelowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Strawberry_Sauce_span320mlspan_i35933_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Strawberry Sauce to przepyszny sos o smaku truskawkowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz [...]

Dzięki za pomoc Panowie! Zaraz wyliczam zapotrzebowanie na nowo, schodzę z tego IF (bo rozumiem, że na masie nie ma sensu jeść 2 posiłków dziennie, a nawet powinienem teraz trzymać te 4-5 w ciągu dnia) Dopytam jeszcze, ciąć Waszym zdaniem do równych 70kg i dopiero później dokładać np 50kcal/tygodniowo do tej puli 2200kcal? Czy od razu zacząć [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Blueberry_Sauce_span500mlspan_i35932_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Blueberry Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku jagodowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Melon_Sauce_span500mlspan_i35930_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Melon Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku melonowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Blue_Raspberry_Sauce_span500mlspan_i35929_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Blue Raspberry Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku niebieskiej maliny, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Bubble_Gum_Sauce_span500mlspan_i35926_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Bubble Gum Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku gumy balonowej, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Protein_Pancake_span400gspan_i35922_d400x400.jpg OPIS Doskonałe źródło łatwo przyswajalnych białek Nie zawiera barwników, środków konserwujących Bez dodatku cukru i soli Łatwe do przygotowania Doskonałe urozmaicenie codziennej diety Pyszny smak Aż 29g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_L-carnitine__Green_tea_span500mlspan_i35921_d400x400.jpg OPIS Wspomaga przemianę materii i metabolizm tłuszczów Przyspiesza spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej Pobudza proces rozpadu komórek tłuszczowych oraz zapobiega ponownemu ich powiększeniu [...]